Comment pouvons-nous encourager les enfants à adopter un mode de vie véritablement sain ?

Certains des principaux problèmes de santé auxquels sont confrontés les enfants au Royaume-Uni comprennent le surpoids ou l'obésité, l'asthme, un diabète mal géré et des problèmes de santé mentale. comme indiqué dans un rapport par le Collège royal de pédiatrie et de santé infantile (RCPCH). Les taux de ces problèmes sont plus élevés dans les zones économiquement défavorisées, le professeur N. Modi, président du RCPCH, déclarant qu'« une mauvaise santé pendant la petite enfance, l'enfance et la vie des jeunes adultes se traduira en fin de compte par une mauvaise santé des adultes, ce qui à son tour se traduira par une mauvaise santé ». une vie gâchée et une faible productivité économique ». Comment les parents peuvent-ils faire leur part pour encourager leurs enfants à valoriser une bonne santé physique et mentale et à faire de la prévention des maladies une partie de la vie quotidienne?

Inspire Expire

Des études ont montré que de nombreuses maisons contiennent des niveaux de toxines plus élevés que l'air extérieur et que les coupables sont les nombreux articles que nous apportons dans nos maisons - y compris les produits de nettoyage toxiques, meubles en bois pressé unet pièces de décorationet les tissus d'ameublement comme les canapés qui peuvent contenir du formaldéhyde/des retardateurs de flamme. Les enfants apprennent par l'exemple ; dès le début, ils peuvent observer leurs parents fabriquer des nettoyants pour surfaces DIY (ou utiliser de puissants mélanges d'huiles comme Thieves), utiliser un aspirateur à vapeur au lieu de l'eau de Javel pour nettoyer et ventiler fréquemment les maisons pour permettre aux toxines de s'échapper de l'intérieur de la maison.

Naturel, produits de nettoyage pour jouets sans danger pour bébé, quant à eux, devrait être adopté à la place de l’eau de Javel, de l’ammoniaque et d’autres produits agressifs. Les bébés et les tout-petits sont réputés pour mettre des jouets dans leur bouche, mais certains des produits chimiques qu'ils peuvent ingérer peuvent provoquer des allergies, des empoisonnements et des lésions oculaires. Les nettoyants en spray doivent également être évités en termes de simples biberons dotés de systèmes d'ouverture à l'épreuve des bébés.

Adopter une alimentation saine

En matière de régime alimentaire, les scientifiques l’ont dit haut et fort : les régimes méditerranéens et à base de plantes peuvent aider les adultes et les enfants. construire un microbiome intestinal sain, ce qui est la clé d’une bonne santé physique et mentale. Pour intéresser les enfants à manger sainement, impliquez-les dans deux aspects clés : faire les courses au marché et cuisiner des repas sains, colorés et de saison. Emmenez-les dans d'excellents restaurants végétaliens à proximité et essayez d'imiter des plats tels que des hamburgers à base de plantes, de copieuses salades thaïlandaises et des protéines maigres préparées simplement sur un grill et arrosées d'huile d'olive extra vierge et de citron. Les parents peuvent planifier des séances de cuisine le samedi ou le dimanche auxquelles tout le monde peut participer ensemble, les enfants sélectionnant les recettes qu'ils aimeraient essayer sur YouTube, Instagram ou tout autre réseau social qu'ils aiment parcourir.

Le garder actif

Le niveau d'activité des enfants dépend fortement de celui de leurs parents. Il est donc important, dès le début, d'intégrer le sport et d'autres activités physiquement exigeantes à la vie quotidienne. En plus d'apprendre les sports du programme standard, les enfants peuvent continuer à rester actifs si les parents planifient des activités familiales en plein air. Ceux-ci peuvent inclure l'aviron, la natation, le stand-up paddle, le surf, la randonnée en montagne, le VTT et bien sûr toute activité qui peut faire battre leur cœur tout en construisant un lien fort avec la nature.

N'oubliez pas d'améliorer leur santé mentale en leur enseignant des activités de pleine conscience dès leur plus jeune âge - essayez le yoga, la méditation de pleine conscience, ou encore « bains de forêt ». Cette dernière consiste simplement à visiter une belle forêt ou un espace vert et à stimuler les sens de la vue, de l’ouïe, du toucher et (dans certains cas) du goût grâce à la beauté que vos enfants peuvent rencontrer autour d’eux. Faire de l’exercice dans la nature brûle plus de calories, est plus amusant et aussi plus motivant. Veiller à ce que vos enfants profitent du temps dehors est donc un bon moyen de garantir qu’ils ont un équilibre sain entre l’utilisation de la technologie et l’exercice.

Encourager vos enfants à être en bonne santé commence, dans une large mesure, par l’exemple que vous donnez. En donnant la priorité à une bonne qualité de l’air (et en montrant aux enfants l’importance d’ouvrir les fenêtres et de nettoyer avec des produits naturels), vous pouvez souligner l’importance de faire de la maison un véritable havre de paix. Une alimentation saine peut être favorisée en incluant les enfants dans l’approvisionnement et la préparation des aliments. Enfin, les niveaux d'activité peuvent être augmentés en veillant à ce que toute la famille fasse de l'exercice à l'extérieur, en participant à un mélange d'activités traditionnelles et holistiques.

Écrit par Jennifer Dawson